老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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