年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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