白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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