白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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