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中考立定(dìng)跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各(gè)学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标(biāo)准：

　　及(jí)格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空(kōng)中(zhōng)做直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打开，做出背(bèi)弓动(dòng)作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的(de)方法进行练(liàn)习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝(xī)动作(zuò)或(huò)双手在腿(tuǐ)前击掌，落地(dì)时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身(shēn)后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基(jī)础，但没有合(hé)理的技术，力(lì)量的作用也(yě)无(wú)法充(chōng)分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力(lì)量练习(xí)的同(tóng)时，必(bì)须改进立定(dìng)跳远技术。

2022年中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中(zhōng)考(kǎo)立(lì)定跳远评分标准（各地(dì)略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试(shì)结构和分值(zhí)：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的方式(shì)，即一个必(bì)考科(kē)目(mù)+一个选考科目(mù)。

　　2021年(nián)深圳市初(chū)中毕业生升学(xué)体(tǐ)育成绩（总(zǒng)分(fēn)）取必考科目和(hé)选(xuǎ说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污n)考科目(mù)两科考(kǎo)试成绩得分的(de)平(píng)均分，平均(jūn)分超过(guò)100分的(de)按(àn)100分(fēn)计。

　　初中毕业(yè)生升(shēng)学体育考(kǎo)试(shì)成绩按0.5的权(quán)重计(jì)入(rù)其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵，对于目标冲刺名校的同学来(lái)说，体育真的要尽(jǐn)力做到不丢分(fēn)。

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