白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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