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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复(fù)、音(yīn)色轻柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平稳(wěn)、音量低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声技(jì)巧等多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制作者利用假音(yīn)以及(jí)混音(yīn)可以有效的避免声音中较多的(de)基频部分，使(shǐ)得(dé)语言(yán)能(néng)量集中在纤(xiān)细空(kōng)灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了观(guān)众的(de)情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然(rán)声(shēng)音(yīn)、低声(shēng)耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据(jù)《自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同人对(duì)于同一(yī)种(zhǒng)触(chù)发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立(lì)，某些(xiē)的身体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对(duì)于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的(de)人(rén)却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉(yú)悦，这与每个(gè)人的经(jīng)历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外放(fàng)的效果，使用耳机(jī)来听这些(xiē)音视频则是更好的选择。市面上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要(yào)声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如说唱歌手bp，说唱b7是什么意思果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入(rù)睡难(nán)的(de)烦恼，试(shì)试选(xuǎn)择一些感兴(xīng)趣(qù)的分类，让自己(jǐ)的心灵(líng)得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解(jiě)一天的疲劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别忘了我在这里等着哄你(nǐ)入睡

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