白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静灰姑娘作者是安徒生还是格林(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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