5公里世(shì)界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体出(chū)现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的(de)参(cān)赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚(jiān)持一(yī)下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想(电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗#ff0000; line-height: 24px;'>电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造(zào)的成绩。

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