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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来amp;-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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