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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获(huò)得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖(kā)那(nà)么(me)香醇(chún)，更多的(de)是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖(kā)啡(fēi)减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决(jué)定(dìng)的(de)，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会(huì沪上两支花暗指谁沪上两支花是哪两家)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初(chū)的(de)的热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调(diào)制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热(rè)饮的(de)时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促(cù)进血(x沪上两支花暗指谁沪上两支花是哪两家height: 24px;'>沪上两支花暗指谁沪上两支花是哪两家uè)液循(xún)环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最开始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹(lí)患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分或者还(hái)是热量其(qí)实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也(yě)是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一(yī)定(dìng)的兴(xīng)奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡(fēi)就(jiù)需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们(men)来说(shuō)一说(shuō)植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的(de)发明啊，可(kě)以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候的(de)西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于(yú)是(shì)大量的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体(tǐ)心血管系(xì)统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起失眠。