白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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