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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服(f国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人ú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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