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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎ20mm等于多少厘米 20mm是多大o)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上20mm等于多少厘米 20mm是多大臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个20mm等于多少厘米 20mm是多大力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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