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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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