睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视力下降的(de)表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(behaviour可数吗，behaviourbehaviour可数吗，behaviour是可数名词吗是可数名词吗mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能(néng)与不(bù)良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于(yú)深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力(lì)均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安(ān)眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不(bù)应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的(de)，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒(shū)服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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