随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)厦门是几线城市呢多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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