绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

未经允许不得转载：上海惠特丽生物科技有限公司 官网 生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写