像骑自行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(00后初中学历很丢人吗liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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