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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试)污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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