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瘦腿可以跑(pǎo)步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步(bù)的。

　　如(rú)果(guǒ)想要瘦(shòu)大腿跑步可珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧运动可(kě)以进行(xíng)40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑(qí)车一(yī)小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有(yǒu)效的。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时(shí)才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或(huò)是拍(pāi)打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直(zhí)动作要做到位，并且停(tíng)留几秒钟(zhōng)，这样(yàng)能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔(bǐ)直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一(yī)半就(jiù)像(xiàng)蹲马步(bù)那(nà)样，然(rán)后(hòu)起身，如此反复做五十下。

　　开始时(shí)，如果做不了(le)50个(gè)，可以循(xún)序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可(kě)在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须(xū)承(chéng)受较大的(de)震(zhèn)荡达到(dào)瘦腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角(jiǎo)的刮痧(shā)板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好乳(rǔ)液，按(àn)照穴(xué)位从(cóng)上(shàng)向下刮(guā)，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用(yòng)力，直(zhí)到刮出(chū)红道(dào)道(dào)，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷水，直接睡(shuì)觉。

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