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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，蜗牛是不是昆虫类身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

蜗牛是不是昆虫类　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(é蜗牛是不是昆虫类r)构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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