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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

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　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜;时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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