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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（R爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语F in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士爱屋及乌是什么意思解释，爱屋及乌是什么意思英语(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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