绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

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