老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米'color: #ff0000; line-height: 24px;'>2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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