随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yà五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗o)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(sh五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗ù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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