老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思(xìng)的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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