老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源所在。

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