白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù天之蓝52度多少钱一瓶)安康！

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