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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiā胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸n)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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