随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。500万越南盾是多少人民币，1人民币=>

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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