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　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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