睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉(jué)得很(hěn)困，那(nà)这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没睡(shuì)不就区别不(bù)大(dà)了(le)？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的(de)时(shí)候感觉睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着(zhe)的(de)样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度以及视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由(yóu)于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到休息，可能会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不(bù)午睡(shuì)的(de)人(rén)群可能会出(chū)现视(shì)力下降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由(yóu)于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期间人(rén)的(de)脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药一定要在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的(de)提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需(xū)要及时(shí)的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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