随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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