年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗>来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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