老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(d绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思ī)落的(de)情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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