白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒露脚不唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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