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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)一厢情愿是什么意思可(kě)借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)一厢情愿是什么意思险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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