减肥零食(shí)可以吃吗

　　减肥零(líng)食是(shì)可以吃的(de)。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需(xū)要避(bì)免过(guò)量的吃(chī)。虽然(rán)在减(jiǎn)肥的阶段，但(dàn)也(yě)需(xū)要补(bǔ)充营养物质，

　　如(rú)果(guǒ)根(gēn)据自身的情况，只(zhǐ)是少量(liàng)或(huò)者适量的(de)吃零食，做到(dào)了摄入的热量低(dī)于(yú)消(xiāo)耗的(de)热量，同样(yàng)具有减肥(féi)的效果，但是并不可以过量(liàng)的吃零食。

　　如果过量(liàng)的吃零食会(huì)导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效果减弱(ruò)。

减肥食品前十(shí)排行榜

　　减肥(féi)食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十大降压(yā)食品(pǐn)之一(yī)，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能(néng)解决(jué)便秘(mì)的问题，最重(zhòng)要的(de)是，玉米是一种非常美(měi)味的食(shí)品，其(qí)吃(chī)法多(duō)种多样，不但可(kě)以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减(jiǎn)肥(féi)吃的(de)话也不怕单(dān)调。

山(shān)药

　　山药是我(wǒ)们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其与(yǔ)骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药(yào)，总之，它是(shì)一种脂肪含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬(dōng)天，吃烤(kǎo)红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜(tián)甜(tián)的，棉棉(mián)的，而且(qiě)热量也很低。

　　此(cǐ)外，红薯中的(de)膳(shàn)食纤维(wéi)丰富，对于(yú)润肠通(tōng)便和饱(bǎo)腹有很好的效果。

土豆

　　许多人(rén)都喜欢吃土豆(dòu)，它(tā)不仅是一种美(měi)味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极(jí)富(fù)营养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含(hán)量极(jí)低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有(yǒu)维(wéi)他命(mìng)B的(de)含量比较高，其常(cháng)见的(de)做法(fǎ)是(shì)将其(qí)与瘦肉一起(qǐ)炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人(rén)身体(tǐ)所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的小(xiǎo)零食，在市场(chǎng)上很受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的(de)豆(dòu)类食物，夏(xià)天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米(mǐ)饭一起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥，有(yǒu)时把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱(xiāng)冷藏。

红(hóng)豆

　　说(shuō)起红(hóng)豆，很多(duō)人会把它和相(xiāng)思(sī)联系在一(yī)起。

　　红(hóng)豆的医疗(liáo)效(xiào)果(guǒ)是(shì)非(fēi)常好的，常见的搭(dā)配就是红(hóng)豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选(xuǎn)择赤小(xiǎo)豆(dòu)，这两(liǎng)者能(néng)帮助(zhù)去水肿和湿气，对(duì)于(yú)减肥也有一(yī)定的效果(guǒ)。

小米(mǐ)

　　小米(mǐ)的营养是众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃(wèi)，尤(yóu)其是现在很多(duō)人都(dōu)会有慢性胃炎(yán)的(de)问题(tí)，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫(z数学中e等于多少，高中数学中e等于多少ǐ)米(mǐ)

　　紫米是(shì)一种粗粮，其常见的做(zuò)法就是(shì)煮(zhǔ)杂粮(liáng)粥，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素和膳食纤(xiān)维，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许多人减肥时(shí)会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚(wǎn)餐，有(yǒu)些人会觉得燕麦片(piàn)没有任何(hé)味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量(liàng)很低(dī)，因此成为减肥(féi)的热(rè)门食物(wù)之(zhī)一。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥(féi)零(líng)食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多(duō)东西都不能吃，可是(shì)看着(zhe)那些都系(xì)就忍不住的，那(nà)么几乎没有(yǒu)热(rè)量的零食有(yǒu)哪些呢？这(zhè)些零食还(hái)能饱腹，下面我为(wèi)大(dà)家详细的介绍一下10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们(men)赶(gǎn)快(kuài)来看一看(kàn)吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干(gàn)

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃起来是(shì)还可以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这一类(lèi)都是(shì)低糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着(zhe)入(rù)手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统(tǒng)平民零食(shí)，因为好吃(chī)不贵，而且还顶饿(è)，酸酸的，第一(yī)次接(jiē)触(chù)味(wèi)道可能有(yǒu)点怪，但它是海(hǎi)带做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本土的水果(guǒ)胡萝(luó)卜，这款零(líng)食吃起来(lái)的口感是甜甜脆(cuì)脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解馋(chán)又不胖的零食(shí)，吃到嘴里滑滑的(de)，比普(pǔ)通果冻吃起来(lái)更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的(de)都是天(tiān)然果汁(zhī)，没(méi)有(yǒu)添加(jiā)香精。

5.防(fáng)弹咖(kā)啡

　　 减肥(féi)圣(shèng)品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油和椰(yē)子油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链(liàn)甘(gān)油(yóu)三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏(cáng)酥油茶做的(de)，神奇的是(shì)喝了(le)居然能燃脂，用它来(lái)代替(tì)部分早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力(lì)是大部分人(rén)的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖界人士(shì)更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克(kè)力布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若(ruò)在吃(chī)纯正的巧克(kè)力酱，不腻(nì)不(bù)涩(sè)。

　　关(guān)键是这(zhè)样一杯101卡路里的热量(liàng)比一(yī)杯酸(suān)奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝(zhī)士(shì)粒(lì)赫然而现，让(ràng)人(rén)惊(jīng)喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉肠，吃(chī)得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看到(dào)你们的(de)双(shuāng)手!酸奶算是减肥(féi)圣品里最不可或(huò)缺的食品之一，然而市(shì)面上很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是热量根本不低(dī)。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是(shì)假假的那种。

　　这样(yàng)一杯(bēi)仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯(chún)纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国，食(shí)物(wù)怎么(me)会以年龄来分别呢?!不过，就因(yīn)为这款果泥是宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜(xiān)无公(gōng)害的有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉，每天都(dōu)要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥末(mò)夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的(de)时(shí)候(hòu)，我(wǒ)整(zhěng)个人是(shì)拒绝的芥末我是真(zhēn)的不大能接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤(kǎo)海苔把芥(jiè)末处理得(dé)较为巧妙，不(bù)太多(duō)，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点(diǎn)睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳(láo)的(de)时候(hòu)，来上一口，真的有(yǒu)提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子(zi)，也(yě)不(bù)用想着节食啦，这么多好吃(chī)又(yòu)能(néng)力低的零(líng)食(shí)，让你轻轻松松瘦下(xià)来(lái)，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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