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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gà哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季i)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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