随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASM亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思R），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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