老年(n翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音ián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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