随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuàin是正极还是负极，L是正极还是负极)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲n是正极还是负极，L是正极还是负极劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔn是正极还是负极，L是正极还是负极)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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