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睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此孙悟空真实存在过吗长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速孙悟空真实存在过吗度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光涣散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻(chè)底休(xiū)息(xī)、放松，对(duì)于精神(shén)状态(tài)的(de)恢(huī)复(fù)较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工(gōng)作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的(de)提高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量(liàng)控(kòng)制在半(bàn)小时(shí)之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的(de)睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还(hái)有(yǒu)利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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