宝宝们，本号以前的视(shì)频均是全部剪辑(jí)降(jiàng)噪处理后上传的，达到的效(xiào)果(guǒ)就是，当你点(diǎn)击播放就能直接(jiē)进(jìn)入你(nǐ)需要(yào)的部分(fēn)内(nèi)容，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处理后(hòu)的(de)视(shì)频(pín)太大，上传太费(fèi)时间。为(wèi)降(jiàng)低劳(láo)动强度，后(hòu)期视频不(bù)再二次剪辑，只对音频做降噪处理，对底噪(zào)有要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放，感谢你一路走来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓(huǎn)、平稳、音(yīn)量(liàng)低、有非常明显的(de)唇齿音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸，运用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假音)等不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效(xiào)的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部(bù)分，使得语言能量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后(hòu)来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个词(cí)进(jìn)入(rù)了(le)大(dà)众的视(shì)野。在(zài)这(zhè)条视频(pín)里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音(yīn)来达到(dào)刺激。根据(jù)《自发性知觉(jué)经络(luò)反应的(de)研究(jiū)进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分(fēn)听小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体部(bù)位甚至(zhì)会(huì)有类似电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相(xiāng)关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用(yòng)耳机(jī)来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机(jī)，我就不说是哪些了，免得有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次(cì)感(gǎn)丰(fēng)富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感兴趣(qù)的(de)分类，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神(shén)经

别忘(wàng)了我在这里等着哄你(nǐ)入(rù)睡

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