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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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