年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防20斤是几kg 20斤是多少磅治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-320斤是几kg 20斤是多少磅的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(li20斤是几kg 20斤是多少磅àn)比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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