随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作(zuò)勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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