白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

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白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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